ХОТИТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОС?

Как связаны танцы и йога?

На йоге и танцах задействуются разные группы мышц и воздействие на них осуществляется разное, также разная энергетика занятий и в комплексе это развивает разные стороны женщины. Если вкратце - танцы дают здоровье органов малого таза, пластичность, легкость в движениях, радостное расположение духа, йога дает силу и гибкость, здоровье позвоночника, уверенность в себе, внутреннее спокойствие. Когда занятия идут одно за другим (т.е. всего 2 часа), то усиливается эффект для физического тела и эмоциональной сферы, тогда упражнения на занятия выстраиваются в определенной последовательности (тем частям тела над которыми работаем на танцах уделяем внимание и на йоге). Но в общем и танцы, и йога самодостаточны и, когда Вы начнете заниматься и слушать свое тело, Вы будете чувствовать и понимать, что Вам больше подходит: танцы, йога или все вместе :)

Можно ли заниматься йогой или танцами во время критических дней?

Менструация у женщин не является противопоказанием к занятиям.
Просто в эти периоды практика должна быть более мягкой и плавной. Нежелательно длительное выполнение силовых и «стоячих» поз, любой нагрузки, которая является для Вас очень интенсивной. Также не рекомендуется выполнение перевернутых поз, во время которых таз находится выше головы. У большинства женщин в этот период улучшается гибкость, поэтому нужно особенно внимательно относиться к своим ощущениям и выполнять все упражнения таким образом, чтобы сохранялась внутренняя целостность и гармония.
Очень полезно во время месячных заниматься латиноамериканскими практиками, они позволяют женщине использовать естественный процесс для очищения и наполнения энергией. 

Есть ли ограничения по здоровью для занятий йогой?

Конечно, в йоге есть некоторые противопоказания, но самое главное не насиловать себя и слушать свой организм. Именно через восприятие сигналов и их понимание, Вы себе не навредите.

Итак, общие противопоказания:
•общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
•психические расстройства
•пограничные состояния психики
•органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
•заболевания крови
•инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
•тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
•нейроинфекции
•сильные нарушения схемы тела
•злокачественные новообразования

Временные противопоказания:

•систематический прием большого количества лекарственных препаратов
•обострение хронических заболеваний
•послеоперационный период
•сильная физическая усталость
•перегрев и переохлаждение
•профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом
•полный желудок
•курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии

Чем полезна йога?

В процессе занятий каждая женщина сама начинает чувствовать и понимать, что дает ей йога. Общая же практика показывает, что йога корректирует такие проблемы, как:
•проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков (необходим индивидуальный подход);
•артриты и артрозы суставов;
•синдром хронической усталости; тревожность; бессонница и плохой сон; непроходящее внутреннее напряжение; психосоматические последствия длительных стрессов;
•астения;
•вегетососудистая дистония;
•функциональные нарушения работы внутренних органов;
•хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Как часто нужно посещать занятия?

Все зависит от причин, по которым Вы решили заниматься и от целей, которые ставите себе для практики. Для поддержания формы можно заниматься по 2-3 раза в неделю. Если Вы хотите изменений физического тела, нужно заниматься 3-4 раза в неделю и соблюдать определенный образ жизни. Для расслабления и снятия стресса достаточно заниматься 2 раза в неделю (хотя все зависит от количества стрессов в Вашей жизни). Помимо групповых занятий желательно заниматься по 30-40 минут каждый день самостоятельно. В любом случай самое главное условие – регулярная практика без перерывов.

Как выбрать коврик для занятия по йоге?

Если Вы решаете приобрести собственный коврик, возможно, Ваша практика становится постоянной! Во многом цена коврика зависит от его  качества, производителя, толщины и длинны. 

Толщина йогамата (так еще называют коврик для йоги) обеспечивает мягкость практики. В основном, она варьируется от 2,5 мм. Тонкий коврик не пружинит, и потому идеален для выполнения поз стоя. Его легко носить с собой на занятия или брать в поездки: в свернутом виде он весит не более 1 кг. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Йогаматы потолще менее компактны, но зато очень удобны для выполнения поз лежа. Средняя толщина йогамата составляет 4-6 мм.

Длина. Оптимально будет выбирать длину коврика по формуле: ваш рост + 10-15 см. Если коврик будет короче вашего роста, вам может быть неудобно, т.к. периодически то ноги, то голова оказывается на полу. Что касается ширины, то она стандартная –  60 см.

Во время практики повышенная влажность ладоней и других частей тела  может привести к скольжению. В таком случае Вы можете либо выбрать коврик из натуральных материалов (хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами) или брать на занятия небольшое полотенце.

Цвет йогамата зависит от ваших вкусов! Главное, чтобы глаз радовался и практика была приятной!

П.С. Стирать коврик стоит тогда, как он загрязнится. А хранить его лучше свернутым в рулон. Если просто сложить, он начнет морщить в складках и прослужит меньше.

Кто может заниматься йогой?

Заниматься йогой может любой человек, независимо от пола и возраста. Абсолютных противопоказаний нет, однако если у Вас есть проблемы со здоровьем, стоит перед началом занятий проконсультироваться у врача. Также не стесняйтесь, заполняя анкету, указывать о своих заболеваниях (перенесенных операциях) или скажите об этом инструктору!

Зачем специальное оборудование на занятиях по йоге?

Иногда для облегчения изучения поз используются несложные вспомогательные материалы, такие как пледы, кирпич, ремень. Они дают опору, развивают чувство направления и позволяют более детально изучить позу. Увеличивается длительность уверенного и комфортного пребывания в позе, таким образом достигается максимальный эффект от практики.

За какое время до занятия можно принимать пищу?

После полноценного приёма пищи до занятия должно пройти около 2-4 часа (в зависимости от того насколько быстро перевариваемую пищу вы скушали). Если Вы испытываете чувство голода, то за час до занятия Вы можете «перекусить» чем-то легким, быстро усваиваемым (молочные продукты). На сытый желудок заниматься сложно, особенно если вы настроились на танец живота.